Si no tienes tiempo para salir a correr, ¡entrena desde casa con Patricia Bonilla!

¿No puedes salir a correr? ¡Entrena en casa!

También podemos metar una sentadilla cuando abrimos las piernas, esto ya para avanzados. Todo lo que sea subir de altura, a nuestro cuerpo le cuesta y tiene que emplear energía y trabajo muscular.


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Simplemente podemos subirnos a una silla, mesa o escalón que tengamos por casa. Primero con una pierna, bajamos y subimos con la otra. La velocidad a la que subimos y bajamos también influye.

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Un ejercicio fundamental que no pueden faltar en cualquier rutina. La sentadilla normalmente la identificamos con un ejercicio puro de fuerza, pero si no le añadimos peso y las hacemos "al aire", es un ejercicio de fuerza-resistencia. Eso sí, hay que tener muy presente en este ejercicio el realizar la técnica correctamente , tal y como nos explica el vídeo.

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Desde hacer saltos simples a hacer saltos dobles, piernas alternas o desplazamientos, hay una gran variedad de ejercicios que podemos hacer con la comba. Si eres, novato en esto de saltar a la comba, el simple hecho de hacer 20 saltos seguidos, ya es todo un reto. El tener que aguantar en posición mientras que hacemos el movimiento de piernas hace que todo nuestro cuerpo esté en tensión y eso "quema" mucho. Ver 4 comentarios.

Suscríbete a Vitónica Recibe un email al día con nuestros artículos: Temas Entrenamiento Cardio ejercicios en casa. Compartir Facebook Twitter E-mail. El running es de alto impacto y con la moda en auge han subido también las lesiones propias de novatos o relacionadas con las excesivas distancias recorridas. La cuerda también hay que manejarla con cuidado, pero hay una gran ventaja: En Titania Compañía Editorial, S.


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Agradecemos de antemano a todos nuestros lectores su esfuerzo y su aportación. Alma, Corazón, Vida Viajes. Menor impacto a través de los talones que corriendo.

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Entrenar para CORRER sin salir de casa